Cuide da sua TPM

Essa TPM só traz problemas. Sem controle a mulher muda completamente da água para o vinho... E isso não é um problema só dela, pois na maioria das vezes essa mudança afeta o marido, namorado o noivo e os amigos.
Por: Denise Baumann - Jornalista

Doce, doce, doce! Por que temos tanta vontade de comer um docinho na TPM? Tem dias que a gente mal acorda já passa a mão em um “chocolatinho” ou um pacote de biscoitos... Isso a ponto de dispensar o café da manhã. Epa! Sinal de problemas... Tem TPM na área! E não adianta chorar, porque ela não se abala por pouca coisa, o ideal nessas horas é inspirar e expirar. Claro! Respirar fundo e redobrar os cuidados com a alimentação, pois é nesse momento que estamos mais susceptíveis a cometer loucuras para aliviar a TPM e fazer besteiras... Sabe por quê? Bom, alguns alimentos são venenos para a TPM se ingeridos em grande quantidade.
Um bom exemplo disso é o açúcar. Cada vez que comemos um pouquinho, queremos mais docinhos e mais docinhos! Aquela oração para não transformar a lata de leite condensado em brigadeiro foi por água abaixo...

Explicando: quanto mais açúcar pra dentro, mais desperdício de cálcio, magnésio e vitamina B6, o que faz baixar assustadoramente o nível de glicose no sangue (hipoglicemia), aumentando sintomas como ansiedade. Com isso, a gente sente mais vontade de comer coisas doces. E um atrás do outro! Entendeu? Todo mundo sabe que coisas cheias de gorduras podem facilitar o aparecimento da acne... Então, sabe aquela carne suculenta, cheia de vitaminas, gostosa mesmo, com aquela camada requintada de gordura sorrindo pra você? Passe muito longe nessa época. Prefira alimentos menos gordurosos para evitar aborrecimentos, pois eles auxiliam a aumentar a produção do estrogênio. E o cafezinho? Bandido ou mocinho? Bom, tudo o que contém cafeína deve ser moderado. A cafeína tende a aumentar a tensão e a sensibilidade, conseqüentemente, se prepare: tempestade no ar! É isso aí, ficamos tensas, nervosas, chorosas, parecemos uma bomba, prestes a explodir! Já que estamos falando de alimentação e cuidados, não custa nada lembrar: muita água, frutas e verduras. Alimentos ricos em fibras, além de facilitar a eliminação das fezes (principalmente quem sofre com o intestino preso) ainda auxilia na eliminação do estrogênio (o vilão da TPM). Frutas diuréticas como melão e melancia podem ser indicados para quem sofre com a retenção de líquidos.

Preste atenção nos alimentos que consome nessa época. Eles podem aumentar os sintomas se ingeridos em excesso... Bateu aquela vontade de comer doce? Não precisa deixar de comer o chocolate, só não vá com muita sede ao pote! Coma um em vez de uma caixa. Lembre-se: moderação é a principal receita. E para tudo!

ELIMINANDO OS LÍQUIDOS: veja como se livrar da retenção de líquidos na TPM. Sabe aquela propaganda em que o menino vira um balão quando sente o cheirinho do desodorante da mocinha? Pois é bem assim que algumas mulheres se sentem quando a TPM chega: inchadas! Fora todos aqueles transtornos emocionais, ainda aparecem os tais sintomas físicos, a retenção de líquidos é um problema sério. A calça não serve, o sapato aperta, a barriga fica mais saliente e nós choramos porque a gordura deu o ar da graça.

Mas depois que a TPM vai embora e a menstruação aparece, tudo volta ao normal. O edema que aparece na retenção hídrica e que faz com que a gente se sinta gorda, é o acúmulo anormal de líquidos entre as células. Normalmente esse líquido é eliminado pela diurese (urina). Mas quando isso não acontece, é ideal procurar um especialista, pois pode ser devido a outros problemas como hipotireoidismo ou até outras doenças relacionadas aos vasos linfáticos. As alterações hormonais que ocorrem no período pré-menstrual além de serem responsáveis pelas alterações emocionais da mulher (irritabilidade, mau humor, inquietação, ansiedade) também são responsáveis pelo aparecimento dos edemas que podem ocorrer como dores nas mamas, dor muscular e abdominal, inchaço de mãos e pés e alterações no apetite. Além dos hormônios que se alteram nessa fase, o sal em excesso também piora a situação.

Os alimentos salgados demais fazem o organismo reter água nas células para manter o tal do equilíbrio hidroeletrolítico (água e sal em quantidades iguais). Então pense: quanto mais sal, mais água o organismo vai reter e conseqüentemente, não vai eliminar tão cedo! Aí você vai inchar, inchar e ganhar uns quilinhos a mais... Então, para evitar esse sintoma desagradável, use sal só na quantidade certa!

Conheça o Evening Primrose Oil

Para voltar ao menu anterior clique aqui!